SüperTeklif'e üye ol, sen de kazan!
Zayıflatan Yağ Kahverengi Yağ
1/8/2009 ·
Obezite ve şeker hastalığı tedavisinde kullanılması planlanan bu ‘kahverengi yağ', vücutta kalori toplamak yerine kaloriyi yakma özelliğine sahip. Bir fare üzerinde deney yapan uzmanlar, deri hücrelerinde 2 farklı protein salgılayarak, hücrelerin bu ‘yağ yakan kahverengi yağ'ı üretmesini sağladı. Daha sonra elde edilen yağ, başka bir fareye nakledilerek, ikinci farenin vücudunun doğal olarak bu yağı üretmesi sağlandı.
Böylece vücudundaki yağ depolanmasının önüne geçilmiş oldu. Bilim adamları şimdi, bu yöntemi insanlar için hazırlamaya başladı. Dr Shingo Kajimura, “İnsandan aldığımız doku örneğine aynı proteini uygulayıp dokuyu tekrar vücuda naklederek vücudun yağ yakan yağdan üretmesini sağlamak için çalışıyoruz” dedi.
Kahverengi yağ nedir?
Koştuğumuz veya çok hareket ettiğimiz zaman sıcaklanmamız aşırı çalışan kaslarımızın yarattığı ısıdan dolayıdır. Soğukta vücut ısımız düşünce ya da hasta olduğumuzda ateşimiz çıkarken bir titremedir tutar.Düşen vücut ısısına karşı bir refleks olarak başlayan titreme, kaslarımızınharekete geçerek enerji sarf edip ısı üretme çabasıdır.
Bebeklerde bu titreme refleksi henüz gelişmemiş olduğu için soğuğa çok duyarlıdırlar. Titreyemeseler de bebekleri soğuğa karşı koruyan bambaşka bir düzen vardır.
Kahverengi yağ denilen özel yağ hücreleri, içlerindeki yağı yakarak ısı açığa çıkarıp bebeği ısıtır.
Vücuttaki her hücrede mitokondri denilen, içinde kızıl kahverengi demir maddesi bulunan enerji fabrikaları vardır.
Hücre ne kadar aktifse o kadar çok mitokondrisi vardır. Sözünü ettiğimiz bu özel yağ hücreleri mitokondriden çok zengin olduğundan mikroskopla bakınca koyu görünür.
Normal yağ hücreleri ise yarı uyur durumda olduğu için çok az enerji kullanırlar, dolayısıyla renkleri beyazımsıdır.
10 Adımda Kusursuz Bellek
1/8/2009 · Kategori: PRATIK BILGILER
Çok önemli bir iş görüşmesindesiniz. Bir isim, bir numara, bir yer, her neyse ama o an o görüşme sırasında bir bilgiye ihtiyacınız var. Ve aklınıza bir türlü gelmiyor! Oysa dilinizin ucunda. Yazık!
Sevdiğiniz kişiyle birliktesiniz. Sizden bir şey bekler gibi duruyor; anlam veremiyorsunuz. Doğum günü müymüş, ilişkinizin bilmem kaçıncı günü müymüş ne. Siz pek böyle şeylere önem vermeseniz de, hatırlamadığınız için onun kalbini kırdınız. Yazık!
Bir arkadaş toplantısındasınız. Güzel ve çekici pek çok kişi… Siz de yalnızsınız, işe bakın. Birileri komik anılar, fıkralar anlatıyor, herkesi güldürüyor. Ama aklınıza ilgiyi çekebilecek hiçbir şey gelmiyor. Yazık!
10 Adımda Kusursuz Bellek, sizi sosyal yaşamınızda aranan bir insan yapmanın yollarını gösteriyor. Gördüğünüz bir yüzü, okuduğunuz bir kitabı, öğrendiğiniz bir formülü ihtiyacınız olduğunda hemen aklınıza getirmek çok mu zor dersiniz? Dr. Joyce Brothers'ın yöntemleriyle artık çok kolay. Kitapta yer alan bilgilerle kusursuz bir belleğe ulaşacak, alıştırmalarla kendinizi sınayacaksınız.
Gerekeni, gerektiği anda ve yerde hatırlamanız için, belleğin (hafızanın) sihirli gücü: Hiç kimse unutkan biri olmak istemez. Çoğu kez ‘Dilimin ucunda’ deyimini kullanmak durumunda kalmışsınızdır. Her zaman, hatta şu anda bile, bellek aksamalarınızı giderebilirsiniz.
Dilerseniz hatırlama gücünüzü on adımda on katına çıkartabilirsiniz. Aslında bu yetenek herkeste mevcuttur. Bu eşsiz yeteneğin tam kapasiteyle işletilmesi, onu kullanmayı istemeye bağılıdır ve ‘istemek’ yeterlidir. Her alanda veriminizi artırmak ve aklınızdan geçirdiğiniz en olmayacak umutları bile aşacak hedeflere erişmek sizin elinizde.
Sıradan bir insan, belleğinin sadece % 10’unu kullanabilir. Bununla birlikte içimizde zihinsel gücümüzden % 100 yararlanmamızı sağlayacak bir yetenek uyumaktadır.
Hafıza, hiç ara vermeden, sürekli çalışan zihinsel bir mekanizmadır.
*Verimli bir hafıza yoksa çok şey yapılmadan kalır.
*Verimli bir hafıza yoksa birçok önemli hedefe ulaşılamaz.
*Verimli bir hafıza yoksa hayatın değerli diye sunduğu şeylerin büyük kısmı yitirilir.
Her şeyden önce bellememiz gereken bir gerçek: Kötü Bellek Yoktur! İyi ve kötü diye bilinen belleklerin tek farkı, hatırlama teknikleridir. Bu kitapta da anlatılan hatırlama tekniklerinden başka bir şey değildir.
Belleği yaşanmış, işitilmiş ve okunmuş olan her şeyi sayısı hesapsız çekmecesi bulunan dev bir dolaba benzetebiliriz. Kullanacağımız bilginin çekmecesini açar, yardımcı bilgilerle destekleyebiliriz. Bir şey zihinde ilgi alanına göre kalır veya kalmaz. Mesela, dün veya herhangi bir zamanda sokağa çıkmışsınızdır.
Yolda tanıdık bir kimseye rastladınız mı?
Rastladıysanız, bu tanıdığınız nasıl giyinmişti?
Yolda bir kimseyle konuştunuz mu?
Ne üzerine konuştunuz?
Herhangi bir mağazanın önünden geçtiniz mi?
Vitrinine neler konmuştu?
Vereceğiniz cevapları iyice düşünün ve her ayrıntıyı hatırlamaya çalışın. Beyninizin ilginç bir işleme tarzı açığa çıkacaktır. Beyninizde kalan ilgi alanınıza giren olaylar olduğunu göreceksiniz.
Kitap başarınız için on adımda mükemmel belleği garanti ediyor. Anlatılan yöntemlerle sadece %10’unu kullandığımız belleğimizi 10 adımda nasıl tam kapasite ile kullanacağımızı öğretiyor.
1 - % 10 Normal verim
2 - % 20 Bellek gerekçesi
3 - % 30 ‘Keyif’e gem vurmak
4 - % 40 Tutamak noktaları
5 - % 50 Hedef belirlemek
6 - % 60 Kendini ödüllendirmek
7 - % 70 Aralama tekniği
8 - % 80 Kuşbakışı
9 - % 90 Yüksek sesle okuma metodu
10 - % 100 Kasıtlı unutma
ZEYTİNİN FAYDALARI
19/6/2009 · Kategori: SAGLIK
*Zeytinyağı hipertansiyon gibi hastalıklara karşı etkili sonuçlar veriyor.
*A, D, E ve K vitaminleri açısından çok zengin içerikli.
*Zeytin ve zeytinyağında hücre yenileyici ve yaşlanmayı geciktirici ‘’Oleuropein’’ maddesi bulunuyor. Bu madde başta ABD olmak üzere birçok gelişmiş ülkede kansere karşı yapılan ilaçlarda kullanılıyor.
*Zeytinyağını diğer bitkisel yağlardan ayıran en önemli özellik, oleik asit zenginliği. Bu asit özellikle meme kanserini tetikleyen (Her-2/ Neu) veya (ERB B-2) kötü genlerini durdurma özelliğine sahip.
*Sindirim sistemi hastalıklarına da zeytinyağı öneriliyor. Çünkü, bu yağ tamamen doymamış yağ asitleri içeriyor. Böylece bu asitler vücutta biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlıyor.
* Zeytinyağı en doğal kozmetik malzemesi.
*Zeytin egzamayı ve saçların dökülmesini önlüyor.
*Banyodan sonra cilde zeytinyağı ile masaj yapılırsa hücrelerin yenilenmesi sağlanıyor.
Göbek eritmek için öneriler
7/10/2008 · Kategori: SAGLIK
Yiyecekler..
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler önerilen yiyecekler. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları da kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler, sizin tok hissetmenizi sağlar, kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Eğer yüksek lifli gıdalarla besleniyorsanız, gün içinde doğru dağıtarak oranı ayarlayabilirsiniz. Çok fazla tüketmek şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için, belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyeceklere yüklenirsiniz.
İçecekler..
Buzlu soğuk su en iyi içecek.. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun.. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. Özellikle içerken yanında yediğiniz cips benzeri yiyecekler kilo almanızın diğer nedenidir..
Vitaminler..
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlara günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz. Paranızı yürüyüş ayakkabısı almaya harcamanız daha yararlı olur.
Jimnastik aletleri..
Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi.. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.
Spor..
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Bunları belirli oranlarda, zamanla geliştirerek ve bel kaslarınızı kullanarak yapmanız en doğrusu.. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir. Ancak kalori yakmak istiyorsanız bisiklet kullanırken en az 20 km hız ile giderseniz saatte 544 kalori yakarsınız. Eğer bu egzersizden hoşlandıysanız, sadece basenlerinizi sıkılaştırmak için hızlı gidebildiğiniz kadar bisiklete binin.
Ev aletleri..
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün.. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.
Alışkanlıklar..
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak.. Kendinizi koyvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri.. Düzenli içicilerin bel çevresi, sürekli dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.
Göbek şişkinliğini azaltan öneriler..
Su için.. Karbonatlı içecekler ve diğer gazlı şekerli içecekler karnınızın balon gibi şişmesine neden olur. Cipsten vazgeçin. Fazla tuz ise, vücudunuzda fazla su toplanmasına neden olur. Özellikle adet dönemi öncesinde fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin. Hazır ve konserve gıdalar da çok fazla sodyum içerir. Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olduğu için fazla çiğnemeyin. Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.
Zayıflatan kıyafetler..
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen likralı kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Üzerinize göre olanları tercih edin.
KAYNAK:İVİLLAGE
Cilt lekelerinden kurtulmanın yeni yolu
7/10/2008 · Kategori: SAGLIK
Fraxel
M-Onep’lerde uygulanan Fraxel Lazer tedavisi ile ciltte oluşan tazelik hemen fark ediliyor. FDA onayına sahip Fraxel Lazer tedavisi ile yumuşak dokuyu sıkılaştırmak, cilt yenilemek periorbital kırışıklıkları düzeltmek, lekelerden ( Yaşlanmaya bağlı lekeler melasma, güneş lekeleri ve cilt renk değişiklikleri ) tamamiyle kurtulmak mümkün olabiliyor. Fraxel Lazer Tedavisi, cilde, mikrotermal tedavi bölgeleri olarak bilinen, binlerce küçük ama derin tedavi kolonları üretiyor. Bu tedavi, eski epidermal pigment hücrelerini yok eder. Ayrıca dermise derinlemesine nüfuz eden Fraxel Lazer, her bir mikrotermal bölgeyi yoğun olarak hedefleyip çevresine zarar vermeden tedavi ediyor Bu “çok küçük” tedavi, cilt kusurlarını gidermek üzere yeni, sağlıklı, daha sıkı doku yaratmak için, bedenin doğal iyileşme sürecini de kullanarak, tüm bölgenin bir kerede tedavi edilmesine oranla cildin çok daha hızlı iyileşmesini sağlıyor.
Ne kadar sürede sonuç alınıyor?
İlk Fraxel Lazer tedavi sonrasında, yavaş yavaş daha yumuşak, daha düzgün, daha sıkı ve
daha taze olan ciltdeki değişiklik hissedilmeye başlanıyor. Göz çevrenizdeki ince çizgiler, akne
izleri önemli derecede kaybolarak, yaşlanma ve güneşin neden olduğu renk düzensizliği ve
kahverengi lekeler de yok oluyor. Fraxel Lazer, yaşlanmış ve güneşten zarar görmüş cildi
onarmak için kanıtlanmış, güvenli bir yaklaşım sunuyor. Klinik incelemeler, Fraxel Lazer’in etkili bir tedavi kürü için yaklaşık 2-4 haftalık aralıklarla, ortalama 5 seans öneriyor. Genelde gözle görülür gelişmeler yaklaşık 2-3 ayda görülüyor.
Ellere de uygulanabiliyor
Fraxel Lazer güneşten kaynaklanan lekelerin tedavisi dışında kırışıklıkların-çizgilerin tedavisinde yaşlanmadan kaynaklanan lekelerin tedavisinde, kahverengi lekelerin tedavisinde, hormonlara bağlı gelişen lekelerde, doğum lekeleri tedavisinde, eşit olmayan renk dağılımının tedavisinde, sivilce izlerinin tedavişsinde, ameliyat izlerinin tedavisinde ayrıca boyun, dekolte ve eller gibi vucudun en hassas bölgeleride dahil olabilecek şekilde tüm vücuda rahatlıkla uygulanabiliyor.
Tedavi sonrası cilt direk güneş ışınlarına maruz kalınmaması ve en az 6 ay solar ışıktan korunulması gerekiyor.
Kaynak:ivillage